A experiência de imigrar vai muito além da mudança geográfica. Envolve atravessar fronteiras emocionais, culturais e identitárias. A terapia para imigrantes ajuda-te a compreender estas transições, elaborar perdas invisíveis e criar novas formas de pertencer sem perder a tua essência.
Cada história migratória é única, mas muitas pessoas partilham
sentimentos de solidão, desenraizamento e ambivalência entre o
que deixaram e o que encontraram. Reconhecer esses desafios é
o primeiro passo para transformar a experiência de adaptação em
um processo de crescimento emocional.
Mudanças abruptas de ambiente, trabalho ou contexto familiar.
Luto migratório, stress de adaptação, solidão e ansiedade antecipatória.
Burocracia, diferenças culturais, discriminação e instabilidade financeira.
Distância da rede de apoio e redefinição dos vínculos afetivos.
Na LUMA, trabalhamos com base na Psicologia da Transição (Meleis) e na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), associando técnicas de regulação emocional e integração cultural.O foco é transformar a experiência migratória em um processo de fortalecimento pessoal.
Acompanhamento psicológico centrado nas vivências emocionais da imigração. Trabalha-se o luto migratório, o sentimento de perda e a reconstrução do equilíbrio interno.
Integração de abordagens baseadas em evidência, como TCC, mindfulness e psicoeducação sobre stress migratório, adaptadas à realidade de quem vive longe de casa.
Espaço de partilha entre pessoas em processo de adaptação, que favorece pertença, acolhimento e ressignificação das experiências migratórias.
Desenvolvimento de competências para lidar com o stress, gerir emoções intensas e criar novas referências afetivas no novo contexto cultural.
Exercícios de grounding, atenção plena e autorregulação corporal para reduzir ansiedade e restaurar a sensação de segurança interna.
