A terapia para autoestima ajuda-te a compreender as tuas crenças sobre quem és, identificar padrões de autocrítica e cultivar uma relação mais compassiva contigo própria. É um processo de reconstrução interna, onde deixas de te definir pelas falhas e passas a reconhecer o teu próprio valor.
A baixa autoestima manifesta-se de formas subtis, muitas vezes
disfarçadas de exigência, produtividade ou cuidado com os outros.
Por trás, há um olhar crítico e pouco acolhedor sobre si mesma.
Reconhecer estes padrões é o primeiro passo para compreender
como se formaram e iniciar um processo de reconstrução interna,
mais gentil e autêntico.
padrões de sucesso, aparência e desempenho que reforçam o ideal de “ser suficiente”.
ruturas, desemprego, maternidade, imigração ou sobrecarga emocional.
experiências precoces de crítica, rejeição ou ausência de validação emocional.
distorções cognitivas e esquemas de autoavaliação negativa.
A intervenção terapêutica centra-se em abordagens baseadas em evidência, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia Focada na Compaixão, para reconstruir a relação interna.
Processo personalizado de (re)construção da autoconfiança, com foco em compreender padrões de pensamento, emoções e comportamentos que enfraquecem a autoestima. Através da escuta ativa e de técnicas baseadas em evidência, promove-se clareza, equilíbrio emocional e crescimento pessoal.
Integração de diferentes abordagens terapêuticas, como mindfulness, aceitação e terapia cognitivo-comportamental, para fortalecer a autorregulação emocional. Esta combinação favorece o desenvolvimento de estratégias práticas de autocuidado e maior flexibilidade psicológica diante dos desafios diários.
Espaço seguro de partilha e validação mútua, onde as experiências individuais ganham eco coletivo. Nos grupos, o reconhecimento do outro ajuda a quebrar a solidão emocional e a desenvolver empatia, pertencimento e sentido de comunidade no processo de cura.
Explora técnicas de relaxamento, atenção plena e regulação do sistema nervoso para restaurar o equilíbrio entre corpo e mente. O objetivo é reduzir o stress, melhorar o foco e promover uma sensação profunda de bem-estar e presença.
Aprender a reconhecer, compreender e nomear emoções é o primeiro passo para lidar com elas de forma saudável. Este trabalho psicoeducativo amplia a consciência emocional, promove o autoconhecimento e contribui para relações mais equilibradas e autênticas.
