A maternidade transforma profundamente a vida de uma mulher, mas nem sempre da forma que imaginávamos. Entre a exaustão, a responsabilidade constante e a sensação de que todos dependem de si, muitas mães acabam por se perder de si mesmas. A terapia é um espaço seguro para parar, respirar e reorganizar o mundo interno. Aqui trabalhamos para que possas cuidar dos teus filhos sem deixar de existir como mulher.
A sobrecarga emocional da maternidade raramente aparece de forma óbvia.
Muitas vezes manifesta-se como exigência constante consigo mesma, culpa persistente ou sensação de nunca estar a fazer o suficiente.Por trás disso, frequentemente existe uma mulher cansada, que tenta dar conta de tudo enquanto silencia as próprias necessidades.Reconhecer estes sinais é o primeiro passo para interromper ciclos de exaustão emocional e reconstruir uma relação mais saudável consigo mesma.
Expectativas irreais sobre o que significa ser “uma boa mãe”, pressão para dar conta de tudo e idealizações constantes da maternidade.
Histórias pessoais, padrões aprendidos na família de origem e experiências precoces de validação ou crítica.
ruturas, desemprego, maternidade, imigração ou sobrecarga emocional.
distorções cognitivas e esquemas de autoavaliação negativa.
A intervenção terapêutica centra-se em abordagens baseadas em evidência, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia Focada na Compaixão, para reconstruir a relação interna.
A terapia é um espaço de escuta profunda e reflexão sobre a experiência de ser mãe.Trabalhamos para compreender os padrões de pensamento e emoção que alimentam a culpa, a exaustão ou a sensação de inadequação.O objetivo não é tornar-se uma “mãe perfeita”, mas desenvolver mais clareza emocional, recursos internos e uma relação mais compassiva consigo mesma.
Dependendo das necessidades de cada mulher, podem ser integradas diferentes abordagens terapêuticas. Utilizamos técnicas baseadas em evidência da Terapia Cognitivo-Comportamental, regulação emocional e práticas de autocompaixão. Estas estratégias ajudam a: reduzir a sobrecarga emocional, fortalecer a autorregulação, desenvolver limites mais saudáveis, recuperar espaço para si própria dentro da maternidade
Os grupos terapêuticos para mães oferecem um espaço de partilha segura, onde as experiências individuais encontram eco noutras mulheres. Muitas mães descobrem que não estão sozinhas nas dúvidas, no cansaço ou nas ambivalências da maternidade.Este reconhecimento mútuo pode reduzir o isolamento emocional e promover um forte sentimento de pertença.
Podem ser utilizadas estratégias específicas de regulação do sistema nervoso e gestão do stress.Estas práticas ajudam a recuperar sensação de presença, estabilidade emocional e capacidade de responder aos desafios da maternidade com maior clareza.
Compreender emoções, reconhecer necessidades e aprender a estabelecer limites saudáveis são competências fundamentais para o bem-estar materno.Este trabalho promove maior autoconsciência e contribui para relações familiares mais equilibradas e autênticas.
